灵敏与协调是我们在运动中应具备的基本能力,具体到足球中,是能够影响到技术掌握与实战应用的重要因素。通过对灵敏与协调的专项训练,可以让学员保持良好的身体协调性,在完成技术动作时减少多余动作,充分发挥身体的能力,更加准确、充分地完成技术动作,减少容错率。因此,我们在本周进行了协调灵敏练习。

在本周的课程中,我们首先进行热身协调练习,将学员们分成四组,开展跳栏、绳梯、敏捷圈等训练,让学员们在热身中充分活动开来,集中注意力;随后进入协调+有球训练,同样分为四组,通过“跨栏飞人”“铁人三项赛”等形式,逐渐增加难度与强度,锻炼学员们的协调性与灵敏性;同时,我们在本周训练中设置“谁是射手王”和区域4传1训练项目,加入竞争性与运动量等要求,综合考验学员对本周训练内容的掌握,结合足球技能,带来射门、传球、交流呼应等多方面提升。最后,我们依然在5v5比赛中结束全部训练内容。

当然,协调性与灵敏性训练是一个需要日积月累的过程,而相应的,其为青少年带来的益处也是全方位的。首先,协调灵敏训练可以充分发掘球员的技术动作潜力,无论是有球还是无球,许多技术动作都会考验到队员的核心稳定性与协调性,这些能力的提升就来源于日常训练中的勤奋,当我们能够将其充分挖掘时,才能让技术动作以更加舒展、完美地得到应用,提高动作完成质量与成功率,达成我们的目标。

其次,对学员来说,协调灵敏训练带来的益处还体现在身体发育中。大多数青少年因为缺乏运动,身体最基本的协调灵敏能力十分低下。当我们利用足球项目进行针对性提升后,能极大增强孩子观察力、反应速度、大脑皮层灵活性、平衡性、灵活度与运动技能的数量,以及力量、速度、柔韧等诸多能力。让协调灵敏能力在青少年时期就得到最大化提高,而这也是符合青少年身体发育规律的。

因此,我们希望即便在本周训练结束后,学员们也能继续对协调灵敏能力的锻炼,为塑造良好的身体素质打下基础。

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